سلامت و تندرستی؛ دلایل خستگی شدید و مشکلات خواب با توجه به سبک زندگی
تاریخ انتشار: ۲۳ شهریور ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۶۲۰۹۶۴
خستگی و مشکلات خواب بسیار مهم و در زندگی روزانه تاثیر گذار هستند
طرفداری- پیش از این در مورد علل فیزیکی که سبب کم خوابی، خستگی یا مشکلات خواب می شوند، صحبت کردیم. اما این مشکلات علل دیگری هم دارند که از جمله آن ها می توان به سبک زندگی اشاره کرد.
به نقل از NHS، به مرور مواردی پیرامون اثرات سو سبک زندگی در خستگی شدید یا مشکلات خواب می کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مشروبات الکی یا موادی که در خود دارای الکل هستند، از جمله موادی هستند که در اختلالات خواب و خستگی شدید نقش مهمی دارند.
ورزشبرخلاف تصور عموم ورزش کم یا ورزش زیاد در اختلالات خواب تاثیر زیادی دارد. ورزش نیز به مانند دارو باید درست انجام گیرد و حد اعتدال آن رعایت شود.
کافئین و مواد دارای کافئین( قهوه)موادی نظیر چای، قهوه، نوشابه و نوشابه های انرژی زا داری کافئین هستند و مصرف بی وریه آن ها در دراز مدت سبب ایجاد خستگی بیشتر و نیاز به مصرف بیشتر این مواد برای شادابی دارد که خود عوارض جانبی دیگری را نیز به همراه دارند. حتی الامکان سعی شود در عصر یا پس از ظهر از این مواد استفاده نشود تا در خواب شبانه مشکلی رخ ندهد.
شیفت شبمسئله ای گاه اجتناب ناپذیر است و برای حل آن حتما مشاور یک پزشک لازم است و حتی استفاده از دارو های متناسب. این امر سبب بهم ریختن ریتم طبیعی بدن انسان که خوابیدن در شب و بیداری در صبح است می شود.
چرت های نیم روزیخوابیدن یا چرت های نیم روزی سبب می شود تا بدن احساس خستگی کمتری کند و در شب با مشکل خواب روبرو شود. چرت های خود را به مدت زمان کمتری به طور مثال 10 الی 20 دقیقه کاهش دهید.
بخش سلامت و تندرستی طرفداری
منبع: طرفداری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.tarafdari.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «طرفداری» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۶۲۰۹۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بزن بزن جدید در ورزش ایران؛ کتک زدن شدید داور وسط چمن | فیلم
روز گذشته ساعت ۱۷ در تهران یک بازی بین تیمهای آرمان آفرینان و اتحاد ستارگان در رده جوانان در دسته دو برگزار میشود. در این بازی کمک داور گل یکی از این دو تیم را مردود اعلام میکند و همین باعث جرقه یک زودخورد شدید بین داور و اعضای تیم یکه گلشان مردود شده میشود. در فیلمی که در زیر مشاهده میکنید کمک داور به شدت از سوی برخی افراد مورد حمله قرار میگیرد و جالب است که سایر داوران فقط نظاره گر این برخورد فیزیکی هستند. منبع: صدای ملت
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی