خسته ام يا ضعيف؟
تاریخ انتشار: ۲۰ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۶۲۷۱۲۵
خبرگزاري آريا -
دکتر من خسته ام.....
در طول روز پزشکان بارها بارها از بيماران شان شکايت از ضعف و خستگي را مي شنوند.
اين وضعيت بسيار رايج است.
هرقدر که خستگي به کمک آسيب شناسي، امکان توضيح اين عاضه را به ما مي دهد به همان ميزان هم يک پزشک در مقابل خستگي صرف، درمي ماند که آيا اين خستگي اختلالي در سلامتي است يا افسردگي؟ استرس است يا فکر وخيال؟
زماني که وضعيت و کيفيت زندگي دستخوش تغيير مي شود، وقتي که ضعف و خستگي، بي خوابي، بي اشتهايي و بدخلقي را به دنبال دارد؛ زمان آن است که دست به کار شد و اقدامي کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
▪ مشاوره پزشکي
پزشک در مقابل يک خستگي مزمن تعدادي سوالات خاص را براي بيمار مطرح مي کند و او را مورد معاينه باليني قرار مي دهد تا بتواند به بيماري احتمالي او از جمله بيماري هاي: عفوني، قلبي، گوارشي، ريوي، هورموني و... پي ببرد. وي همچنين اختلالات خواب، تغذيه و يا کمبود ويتامين را نيز بررسي مي کند.
مشاوره بر اساس تفاوت هاي سني، جنسي و عادات زندگي بيمار انجام مي شود. براي مثال اولين تشخيص پزشک در مورد يک کودک، معمولا بيماري عفوني کودکان يا عفونتي در حوزه ريه است که قطعاً اين تشخيص در مورد خانم هاي بزرگسال متفاوت خواهد بود.
مشاهدۀ تب،کاهش وزن، معاينۀ پوست، دهان، چشم ها، شکم، نقاط گانگليونيک؛ بررسي بخش هاي داخلي ريه و قلب از طريق گوش دادن و معاينه اعضاي بدن و مفاصل جزئي از معاينات متداول را تشکيل مي دهند.
يک معاينۀ مختصر از سيستم عصبي مي تواند مشکلات عصبي را شناسايي کند. اگر بيمار سفري به کشوري داشته که آنجا اصول بهداشتي در سطح ابتدايي است، نتيجۀ مشاوره به سمت يک بيماري احتمالاً عفوني تمايل خواهد داشت.
▪ آزمايش خون و تصاوير پزشکي
اگر معاينه پزشکي مشکوک به يک بيماري خاص باشد، معاينات تکميلي براي يک تشخيص و يا چکاپ دقيق تر پيشنهاد مي شود، همچنين مي توان بيمار را به متخصص معرفي کرد.
هنگامي که معاينات باليني بي حاصل باشد آزمايش خون يا حداقل شماره گذاري فرمول خوني که تعداد گلبول هاي قرمز ، سفيد و پلاکت هاي خون را معين مي کند، لازم مي شود. همچنين تعيين مقدار دوز پروتئين يا گلوکوز و تعيين مقدار گرم يون براي بررسي اختلال در غلظت سديم، پتاسيم، کلسيم و احتمالا تعيين مقدار دوز آهن و منيزيم نيز ضروري است.
چکاپ هپاتيت و عناصر مختلف ديگري نيز که مي توانند باعث سندرم التهابي شوند، هم مهم اند.
گرفتن خون به پزشک اين امکان را مي دهد که به آسيب شناسي بدن توجه کند و سپس معاينات دقيق تري را انجام دهد مانند: تعيين مقدار دوز هورموني.
هنگامي که يک عضو خاص بدن محل احتمالي يک بيماري باشد، مي توان با مجموعه اي از تصاوير پزشکي آن بيماري را تشخيص داد. مانند (راديوگرافي، اسکن، MRI و حتي آندوسکوپي).
▪ گاهي خستگي و ضعف توجيه پزشکي ندارد
شرايط متفاوتي باعث خستگي مي شوند که بايد تا حد ممکن از آنها اجتناب کرد يا به نحو احسن را مديريت شان نمود.
▪ ريتم يک زندگي گيج کننده
دوره هاي زندگي خسته کننده هستند و اجتناب کردن از ضربه هاي ناگهاني مشکل است. براي مثال هنگامي که بچه ها کوچک هستند، فرد نيازمند کمک است: کار، مسيرهاي رفت و آمد، مهدکودک و پرستار، کلاس ها، شستشو، غذا درست کردن ،کارهاي خانه .... همگي باعث مي شوند که وقت کمي براي استراحت باقي بماند، مخصوصا اينکه شب ها هم به خاطر بي خوابي نوزادان نمي توان استراحت کرد.
تعداد خانم هايي که اين دورۀ افسردگي همراه با خستگي و ضعف مزمن را نداشته باشند، اندک است..
▪ تمرينات ورزشي فشرده
انجام بيش از حد تمرينات ورزشي برخلاف تمرينات ورزشي متمرکز نيز باعث خستگي مي شود و مي تواند با لاغر شدن، بي خوابي، خستگي عضلاني و تضعيف بيهودۀ سيستم عملکرد بدن همراه باشد.
▪ پذيرفتن مسئوليت و مديريت کردن خستگي در منزل
بايد ريتم زندگي تان را آرام کنيد، بايد براي نشستن و استراحت کردن وقت بگذاريد و به بچه ها و همسرتان بگوييد «بس» است.
بايستي برخي از وظايف مربوط به خانه را به همسر و بچه ها (البته هنگامي به اندازه کافي بزرگ شدند) سپرد و از وسواس در کارهاي خانه دست کشيد؛ نبايد زياد سخت بگيريد.
از آخر هفته تان با عوض کردن آب و هوا بيشترين لذت را ببريد، مي توانيد با فرزندانتان پياده روي کنيد. حتي اگر در خانه مي مانيد، بايد ريتم زندگي تان را تغيير دهيد.
فعاليت جسمي منظم اين امکان را به ما مي دهد که بر اي خودمان وقت بگذاريم، بعلاوه اين کار براي سلامتي، قلب و وزن نيز بسيار مفيد است.
منبع:aftabir.com
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۶۲۷۱۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رفع خستگی چشم با شستشوی یک دقیقه چشم
آفتاب‌‌نیوز :
محمدرضا فرتوک زاده، متخصص چشم و فلوشیپ قرنیه با بیان این که عوامل گوناگونی باعث خستگی چشم می‌شوند، گفت: هنگامی که افراد با با گوشی تلفن همراه یا کامیپوتر کار می‌کنند بعد از پانزده دقیقه کار کردن، یک دقیقه به دور نگاه کنند، بعد از ۳۰ دقیقه کار کردن سه دقیقه به دور نگاه کنند و بعد از یک ساعت، پنج دقیقه به دور نگاه کنند و این کار را تا پایان ساعت کاری انجام دهیم؛ تا فشار و گرفتگی اسپاسم باعث خستگی نشود.
وی با بیان اینکه باید زاویه دیدمان به کامپیوتر ۱۵ درجه به پایین باشد، افزود: در این صورت است که چشم کمتر خشک و خسته می‌شود، بنابراین رایانه باید روبروی فرد و پانزده درجه زیر افق باید باشد. نور در زمان استفاده از کامپیوتر زیاد لازم نیست، زیرا که خود کامپیوتر نور دارد. هم چنین نور اتاق، اگر روشن باشد نور نباید به صفحه کامیپوتر بتابد. موضوع بعدی، موضوع جریان هوا است. هوا نباید به چشم‌ها برخورد کند. بدین معنا که، باد نباید مستقیم به چشم ما برخورد کند.
فرتوک زاده در ادامه بیان کرد: موضوع بعدی، نمره عینک است. خیلی‌ها عینک نمره پایین دارند و فکر می‌کنند خوب می‌بینند و از عینک استفاده نمی‌کنند، اما بهتر است که عینک را بگیرند و استفاده کنند. اشعه‌های آبی کامپیوتر، برای چشم زیان آور است بنابراین شیشه‌های عینکی به نام بلوکنترل وجود دارد که افرادی که از عینک استفاده می‌کنند حتما عینکشان، از این شیشه‌ها باشد.
این فلوشیپ قرنیه ادامه داد: افراد میانسال و سالمندان، اگر ابرو‌های افتاده داشته باشند، چشمان خیلی خسته می‌شود از این رو، باید هنگام استفاده از کامیپوتر، رایانه در پایین باشد و نباید ابرو را بالا بدهند تا به کامیپوتر نگاه کنند، زیرا که ابرو و پلک بالا برود، چشم بسیار خسته می‌شود.
وی در پاسخ به این پرسش که ماساژ و مالش چشم برای رفع خستگی مناسب است؟، گفت: افراد برای رفع خستگی، روزی ۳ مرتبه دست و صورت شان را می‌شورند، تلاش کنیم تا با شامپو بچه، از ابرو تا گونه به آرامی ماساژ دهیم که اگر این ماساژ را انجام دهیم چشم هم تمیز می‌شود و هم خستگیش رفع می‌شود، و همچنین خشکی نمی‌گیرد؛ بنابراین با این کار، ما نیازی نداریم تا دیگر دست به چشم بزنیم.
این متخصص چشم در پایان اظهارداشت: شست و شوی یک دقیقه‌ای چشم، در طول روز ۳ بار صبح، ظهر، و شب تمام آلودگی‌ها را پاک می‌کند و دیگر نیازی نیست دست به چشم زد.
منبع: خبرگزاری ایسنا
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است